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Sippra × Bookfan 微醺阅读夜 | 拯救冬日Emo : 你为什么总是不开心？
当暮色从下午3点降临，当伦敦的阴雨连绵数周，当寒风穿透大衣缝隙——英国的冬季，似乎自带“情绪低落”的滤镜。
你是否总觉得提不起劲？对曾经热爱的事失去兴趣？甚至忍不住怀疑：“我只是冬季Emo，还是陷入了抑郁症的漩涡？”
不开心从来不是“矫情”，而是身心发出的信号。
这场线上读书会，我们不谈空洞的“加油”，只聊真实的情绪困境：用心理学书籍的智慧拆解“不开心”的底层逻辑，解答关于冬季抑郁、心理咨询的核心疑问，更分享在英国抵御情绪寒冬的实用方法。
无论你是正被情绪困扰，还是想提前储备心理能量，都能在这里找到共鸣与方向。
📚 必读书单：3本解锁“不开心”的心理学密钥
我们精选3本兼具温度与实用性的心理学著作，从咨询实录、寓言故事、哲学思辨三个维度，帮你看懂情绪的真相，找到自救的力量：
• 《也许你该找个人聊聊》（洛莉·戈特利布）：心理咨询师的亲身经历实录，既是来访者的故事集，也是咨询师的自我疗愈之旅。书中关于失恋、丧亲、中年危机的真实案例，戳中无数人内心的柔软角落，更详细拆解了心理咨询的全过程——从初次预约的犹豫，到咨询中的坦诚与挣扎，再到慢慢疗愈的蜕变。对于想了解心理咨询、却有诸多顾虑的人来说，这是一本“破除迷雾的指南”，让你明白“求助不是软弱，而是勇气”。
• 《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德）：用童话寓言讲透心理学的经典之作。抑郁的蛤蟆先生在朋友的鼓励下走进心理咨询室，通过与苍鹭医生的十次对话，逐渐看清自己的“儿童自我状态”“父母自我状态”“成人自我状态”，解开了童年创伤与情绪内耗的枷锁。这本书语言通俗、充满童趣，却精准剖析了情绪产生的根源，尤其适合在冬季情绪低落时阅读，帮你以轻松的方式理解心理学知识，找到与自己和解的钥匙。
• 《被讨厌的勇气》（岸见一郎、古贺史健）：以“青年与哲人”的对话形式，阐释阿德勒心理学的核心观点——“不开心源于对他人认可的过度渴求”。书中关于“课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”的论述，打破了“情绪由过去决定”的固有认知，教你如何摆脱他人评价的束缚，建立强大的内心。在英国冬季社交减少、容易陷入自我怀疑的场景下，这本书能帮你重构认知，用“被讨厌的勇气”对抗孤独与焦虑，活出真实的自己。
🗣️ 核心议题：直面“不开心”的5个关键疑问
1. 边界与判断：冬季Emo和抑郁症的核心区别是什么？《蛤蟆先生去看心理医生》中提到的“情绪持续时间”“对生活的影响程度”，如何帮我们自我判断？
2. 求助与时机：当情绪像《也许你该找个人聊聊》中的来访者一样，影响睡眠、食欲、工作或人际关系时，是否该寻求专业帮助？英国有哪些免费/付费心理咨询资源（NHS心理咨询、大学心理服务、公益机构等）？
3. 门槛与准备：第一次看心理医生需要做什么？《也许你该找个人聊聊》中提到的“咨询前的顾虑”“咨询中的沟通技巧”，如何帮我们破除语言障碍、费用问题、隐私顾虑？不同流派（认知行为疗法、精神分析等）该如何选择？
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4. 预期与认知：心理咨询是“一次见效”吗？《也许你该找个人聊聊》中来访者的疗愈过程，告诉我们对心理医生的正确预期是什么？如何判断咨询是否适合自己？
5. 预防与自愈：结合《被讨厌的勇气》中的“自我接纳”与“课题分离”，抑郁症可以通过调整认知预防吗？哪些日常习惯（光照、饮食、社交）能有效抵御冬季抑郁？“自愈”的边界在哪里？
✨ 为什么要加入这场读书会？
不开心不是一种“状态”，而是需要被倾听、被理解、被拆解的“问题”。在这里，你不必假装快乐，不必独自硬扛——我们会一起从《蛤蟆先生去看心理医生》中学会共情自己，从《也许你该找个人聊聊》中破除求助的恐惧，从《被讨厌的勇气》中获得对抗内耗的力量。
英国的冬季或许寒冷漫长，但你的情绪不必独自过冬。让我们以书为媒，以心理学为工具，解码“不开心”的真相，学会与情绪共处，在这个冬天，遇见更平和、更有力量的自己。
🌿 ｜活动详情
时间：2026年2月27日 20:00-21:30
地点：Zoom线上房间（报名后获取专属链接）
人数限制：15人
参与方式：
本场活动为免费活动，
报名后添加客服微信：bookfan1 提交本站注册邮件和订单
即可进入专属活动群参与活动前讨论，阅读打卡，阅读分享及主题酒水单）
🌿 ｜Sippra × Bookfan Tipsy Reading Night
所有参与者将自动加入“Sippra创始体验官”名单，获得未来全新主题房间的内侧优先权与专属折扣。你的反馈，将直接塑造Sippra未来的样子。
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